ヨガのポーズ太陽礼拝
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ヨガのポーズ太陽礼拝
1、ヨガとは何のものですか?

ヨガは、古代印度で生まれた一種の「修行法」です。英語では「Yoga」といいます。ヨガのほかに、ヨーガと呼ばれる場合もあります。

ヨガはポーズと呼吸法を大切にします。ヨガの目的は健康を促進することです。それで、瞑想による精神統一を大切にした「メンタル面」への効果が期待されています。また、ヨガは「ダイエット効果」もあります。現在、大勢の人はダイエットしようと思ってヨガを行い始めるのです。そこから見て、ヨガは現代人の生活に深く浸透してきているといっても過言ではありません。

2、ヨガの誕生について紹介いたします。

ヨガは、五千年ぐらい前に、印度で誕生しました。それは精神と身体を、最も安定した状態に近づける方法の一種です。

語源は、古代印度語である「サンスクリット語」で、「馬にくびきをかける」という意味の動詞「yuj」から派生した言葉です。

言葉の意味は、「心と身体を最高の安定状態にする」、「心を一点に専念させる」、「取り乱れた心を一点に結びつける」など、解釈がたくさんあります。

また、ヨガを修行している男性は「ヨーギー(Yogi)」と呼ばれ、女性は「ヨーギニー (Yogini)」と呼ばれていました。

3、ヨガのポーズである太陽礼拝はどんな効果がありますか?

太陽礼拝はいろいろな効果があります。例えば、冷え性を改善したり、血液の流れを良くさせたり、ストレスを解消したり、気分転換したり 、自律神経を整えたり、全身を強化したりすることができます。

4、ヨガのポーズである太陽礼拝を行う時には、何の要点がありますか?

太陽礼拝は幾つかのヨガポーズを連続してするヨガの伝統的なプログラムです。

このポーズには、太陽への深い感謝の気持ちを込めて太陽へ祈って、太陽のエネルギーを受け継ぐ意味が含まれます。

身体を刺激して脳を目覚めさせる効果があります。それで、一般に、朝起きた時に行うのです。

体全体でも動かすことができるポーズから構成されています。それで、ヨガの準備体操として行うこともできます。

一つ一つの動作をゆっくりと丁寧に行っていけば、効果がさらにアップできます。それぞれのポーズを整えると、ポーズごとに、三十秒ぐらい自然呼吸をしながらポーズをキープします。

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