下腹を引き締めるエクササイズについて
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下腹を引き締めるエクササイズについて
下腹に困っている人、特に女の人が非常に多いようです。ほかの部分が太っていないのに、どうして下腹だけがぼっこりと出ているのでしょうか?殆どの下腹は、運動不足や加齢による筋肉の衰えで出てきているそうです。しかし、きちんと体を鍛えると、下腹がキュッと引き締められるのです。続いては、下腹を贅肉が解消できるエクササイズをご紹介したいと思います。

1)まずは、床か平かなベッドに横になり、腰がしっかりと床についているかどうかを確認します。

2)両手はヒップの両サイドに置き、両足を次ぎの写真のように持ち上げます。足に力を入れないで、膝は少し曲げて柔らかく保ちます。



3)それから、ミゾオチを床に押し付けて、息を吐きながらゆっくりと下腹の力でヒップを床から浮かせます。この時には、ヒップを垂直に上げるように注意しましょう。



4)ヒップを床に戻します。

5)上記を1回として、エクササイズをするたびに20〜30回程度行いましょう。

また、初心者の場合は足で反動を付け、その反動の力でヒップを浮かせてしまいがちです。そうすると下腹の筋肉が全然使われないので、何の効果もありません。下腹の筋肉でヒップを持ち上げるようにしてからこそ、効果が実感できますので、注意しながら試しましょう。
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