減量中の食事メニューを披露する前にアドバイスを
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減量中の食事メニューを披露する前にアドバイスを
この間、ブログで自分の減量中のトレーニングメニューを披露しましたが、「減量中の食事メニューも教えてください」という声が掲示板やメールから寄せてきました。それで、今回は食事メニューを披露することにします。ご参考でもなりましたら、嬉しいです。

では、詳しい食事メニューをご紹介する前に、まず下記の注意事項についてご説明したいと思います。

1.その食事メニューを見ると、食事量が多いのではないかと思われる人がいるかもしれませんが、私は体重約80キロで、競技練習をほぼ毎日やっていますので、事前にご承知ください。ですから、私のメニューをそのまま真似すると、カロリーを摂取しすぎることになる恐れがありますので、ご注意ください。

2.食事メニューに対しては、総摂取カロリーなどの細かい数値は計算していないです。

3.総摂取カロリーなどの細かな数値は計算していません。

4.食事の時間は、いつも適当にしていますので、特に決まり何かはありません。

5.毎日3食のほかに、次ぎの時間帯で間食も2回ほど摂っています。

1)11:00:プロテインとマルチビタミン

2)17:00:プロテイン 、クレアチン 、グルタミン 、マルチビタミン、バナナ半分、牛乳をミキサーで混ぜたもの
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